หน้าแรกโยคะ > การฝึกโยคะท่าต่างๆ > โยคะท่าสุขอาสนะ
ขั้นตอนวิธีฝึกทำโยคะท่าสุขอาสนะ
- นั่งขัดสมาธิกับพื้น หงายฝ่ามือทั้งสองข้างบนเข่ากำหนดลมหายใจเข้า-ออกให้ลึก และสัมพันธ์กัน หายใจเข้า-ออกลึกๆ อย่างน้อย 5 ครั้ง
- ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมๆ กับ สูดลมหายใจเข้า ค่อยๆ วางแขนลงช้าๆ ขณะปล่อย ลมหายใจออก
- ทำซ้ำท่าเดิม 5-7 ครั้ง
บทความเกี่ยวกับโยคะ
การฝึกโยคะท่าต่างๆ