หน้าแรกโยคะ > การฝึกโยคะท่าต่างๆ > โยคะท่าศพ(ศวาสนะ)Yoga Savasana
ขั้นตอนวิธีฝึกทำโยคะท่าศพ(ศวาสนะ) Yoga Savasana
- เริ่มต้นนั่งชันเข่า เอามือสองข้างยันพื้น
- ค่อยๆเอนตัวลงเพื่อนอนหงาย
- เหยียดแขนกางออกเล็กน้อย ให้มืออยู่ระดับเดียวกับเอว
- หายใจเข้า-ออกยาวๆลึกๆ ตามหลักการฝึกลมปราณ
รูปประกอบการทำโยคะท่าศพ(ศวาสนะ) Yoga Savasana
ประโยชน์จากการฝึกโยคะท่าศพ Yoga Savasana
- เป็นท่าโยคะที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆเป็นอย่างดี
- ทำให้จิตใจสงบ ช่วยลดความตึงเครียด
- บรรเทาอาการนอนไม่หลับ
- ลดอาการปวดมึนศีรษะและปวดเมื่อยตามเนื้อตัว
- ช่วยบรรเทาเรื่องลดความดันโลหิต
บทความเกี่ยวกับโยคะ
การฝึกโยคะท่าต่างๆ