หน้าแรกโยคะ > การฝึกโยคะท่าต่างๆ > โยคะท่าคันไถครึ่งตัว อัฒหาลาสนะ
ขั้นตอนวิธีฝึกทำโยคะท่าคันไถครึ่งตัว อัฒหาลาสนะ Yoga Ardha Halasana
- จากท่าศพ เข้าสู่ท่าเตรียม โดยรวบขาชิดกัน แขนชิดลำตัว คว่ำฝ่ามือ
- ยกขาทีละข้าง ถึง 30 องศา รอสักครู่ ยกถึง 60 องศา รอสักครู่
- ยกขาขึ้นสุด เท่าที่ทำได้ โดยไม่เกินมุมฉาก รอสักครู่ แล้วสลับทำอีกข้าง
- จากนั้น ลองยกขา 2 ข้างพร้อมกัน ถึง 30 องศา รอสักครู่ ยกถึง 60 องศา รอสักครู่
- ยก 2 ขาขึ้นสุด ยกเท่าที่ได้ อย่ายกเกินมุมฉาก
ประโยชน์จากการฝึกโยคะท่าคันไถครึ่งตัว อัฒหาลาสนะ Yoga Ardha Halasana
- สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อสะโพก
- บริหารอวัยวะในช่องท้อง
- เสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่าย
- ทำให้การไหลเวียนของเลือดบริเวณขาดีขึ้น
บทความเกี่ยวกับโยคะ
การฝึกโยคะท่าต่างๆ