หน้าแรกโยคะ > บทความเกี่ยวกับโยคะ >โยคะกับการออกกำลังกาย
ความแตกต่างระหว่างโยคะอาสนะกับการออกกำลังกาย
| โยคะอาสนะ | การออกกำลังกาย |
|---|---|
| 1. หมายถึงการนิ่งท่าของร่างกายที่นิ่ง | 1. หมายถึงการเคลื่อนไหว การใช้แรง |
| 2. เป็นสภาวะนิ่ง เป็นแบบรับ passive ความตึงของกล้ามเนื้อ ค่อย ๆ ผ่อนคลาย | 2. เป็นการทำซ้ำ ๆ กล้ามเนื้อตึง เกร็งอยู่ตลอดเวลาเป็นแบบ active |
| 3. เป็นการเหยียดมากกว่าเกร็งที่เน้นที่ การประสานของประสาทกับกล้ามเนื้อ |
3. เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อ พัฒนาระบบกล้ามเนื้อ โดยตรง |
| 4. เป็นการเรียนรู้สิ่งที่เกิดขึ้นภายในตนเอง ใช้ความรู้สึกภายใน เป็นตัวนำ | 4. เป็นการรับรู้จากภายนอก ใช้การรับรู้ต่อ สภาวะภายนอกเป็นตัวนำ |
| 5. พัฒนาอวัยวะภายในทรวงอกและอวัยวะ ภายในช่องท้อง |
5. พัฒนากล้ามเนื้อกลุ่มหลักๆ ของร่างกายโดยเฉพาะ บริเวณแขน ขา |
| 6. พิจารณามนุษย์อย่างเป็นองค์รวม ช่วยรักษาสมดุลของทั้ง ร่างกาย |
6. เน้นความเชี่ยวชาญ ความชำนาญ ที่ส่วนหนึ่งส่วนเดียว |
| 7. กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ที่รับผิดชอบด้านการผ่อนคลาย | 7. กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติที่ รับผิดชอบด้านการตื่นตัว |
| 8. อาสนะเป็นการใช้แรงน้อยที่สุดเท่าที่จะ ทำได้ไม่มีการฝืนแต่ อย่างใด |
8. การออกกำลังกายเป็นการใช้แรงให้ มากที่สุด ใช้แรง เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ |
| 9. ลดการรับรู้ของประสาทสัมผัสทั้งห้า | 9. เปิดประสาทสัมผัสทั้งห้า |
110. เป็นกิจกรรมที่ใช้ “ความรู้สึก”เป็นตัวนำ ให้ความสำคัญที่จิต |
10. เป็นกิจกรรมที่ใช้ “การกระทำ” เป็นตัวนำให้ ความสำคัญที่กล้ามเนื้อ |
บทความเกี่ยวกับโยคะ
การฝึกโยคะท่าต่างๆ